Pourquoi faire une thérapie cognitivo-comportementale (TCC)?
Psychologue à BruxellesLine Abeau-Inard
Vous prendre en charge dans « l´ici et maintenant »
Les Thérapies Cognitivo-Comportementales sont des thérapies dites « pragmatiques ».
Elles ont pour spécificité de prendre en charge le patient dans « l’ici et maintenant », de manière ciblée et structurée, afin de s’attaquer concrètement aux difficultés concernées.
Thérapeute et patient chercheront à identifier puis à corriger les croyances erronées et les comportements inadaptés, qui génèrent souvent et de manière répétée, des conséquences néfastes pour le patient, que ce soit sur le plan personnel, relationnel ou professionnel.
Comment se déroule la TCC?
La méthode TCC, dont les origines se trouvent dans la recherche et la rigueur scientifique, se prête assez facilement à des mesures d’efficacité et de résultat. Ces mesures font intégralement partie du processus thérapeutique, permettant au patient de vérifier par lui-même ses progrès.
Le travail du thérapeute cognitivo-comportemental consiste à identifier les cycles : croyance / émotion / comportement qui font souffrir pour vous aider ensuite à développer des réponses plus satisfaisantes.
Le patient découvrira des exercices et des outils concrets qui lui permettront de mettre des mots sur un mal-être diffus, d’interroger des croyances fausses, d’adopter des comportements plus adaptés, de développer de nouvelles compétences relationnelles… Et, une fois la psychothérapie terminée, le patient pourra s’appuyer sur les outils appris et maîtrisés pour faire face à l’avenir à une nouvelle difficulté éventuelle.
Concrètement, les séances associent des exercices pratiques et des moments de réflexion. Le patient parviendra à affronter la situation qu’il craint, très progressivement.
Le thérapeute l’accompagne, l’aide et le soutient dans la mise en place du comportement souhaité. Il veille également au réajustement de son système émotionnel.
Ce processus est mis en place grâce à l’utilisation conjointe de plusieurs techniques thérapeutiques parmi lesquelles les mises en situation, la relaxation, les jeux de rôles.
En quelques mots…
C´est une méthode collaborative : le patient apporte son vécu, son désir de changement, ses perceptions ; le thérapeute apporte son écoute, son expérience, son recul et ses outils.
C’est une méthode ciblée : patient et thérapeute travaillent ensemble à résoudre une difficulté spécifique, définie ensemble.
C’est une méthode active : les expériences du patient ne sont pas seulement entendues, elles sont utilisées pour lui permettre d’avancer. Les exercices chez lui permettront au patient de mieux assimiler une nouvelle manière de réagir.
C’est une méthode pragmatique : l’accent est mis sur l’amélioration des difficultés plutôt que sur une causalité.
Tous ces aspects font que le progrès peut être relativement rapide. La force de cette relation thérapeutique est attestée par la recherche médicale et scientifique qui prouve que c’est une méthode réellement efficace pour traiter un large éventail de difficultés psychologiques.
Situations dans lesquelles la thérapie cognitivo-comportementale est efficace
De nombreuses études scientifiques se sont portées sur cette approche, et aujourd’hui il existe un matériel important qui atteste de leur efficacité à court, moyen et long terme. La TCC est indiquée pour traiter, en association ou non avec d’autres méthodes, des difficultés (pathologiques ou non) comme :
L'angoisse
La dépression
Les TOC (Troubles Obsessionnels Compulsifs)
Les phobies
La gestion de la colère
Les difficultés de communication
Les problèmes d'affirmation de soi
Les problèmes de réactivité émotionnelle
Les troubles du comportement alimentaire
Le stress
Les dépendances
Les troubles de la personnalité
Les psychoses
L'autisme
Tarifs
Séance de thérapie cognitivo-comportementale,
45 minutes à 1 heure
Cette forme de thérapie brève (4 à 6 mois de travail thérapeutique) vous permet de retrouver rapidement un quotidien libre de l´angoisse et du stress, vous autorisant ainsi à être serein(e) dans vos choix.
120 €
Quelques règles à respecter
Règlement de la consultation en espèce ou par application Bancontact sur Smartphone. Les virements sont acceptés sur demande, 48h avant la séance
Une séance réservée vous est strictement attribuée. Ainsi, toute séance non annulée 48h à l’avance reste due.
Les tarifs ci-dessus sont appliqués dès la première consultation.